Rtambhara - Satya yoga studio

Rtambhara - Satya yoga studio smješten je u srcu grada, Medulićeva 6 u lijepom svijetlom prostoru dvorišne zgrade izvan uobičajene gradske buke.
Rtambhara se spominje u Patanjalijevim Yoga sutrama (sutri 1.48) a značenje se odnosi na ispravnost percepcije, odnosno 'ono što on vidi i dijeli sa drugima oslobođeno je od greške“. Yoga sutre su stari vedski tekst u kojem se definira yoga i način na koji se suština yoge usvaja. Yoga se definira kao jedinstvo ili yukti na sanskritu ili mentalni mir ili samadhi.
U studiju se vježbaju: power vinyasa yoga, yoga za one iznad 50 godina, hatha yoga, vinyasa yoga i dinamična yoga. Vježbanje u Rtambhara studiju prilagođeno je svakom polazniku (od početnika do naprednih ). Za vježbanje yoge nema dobnih ograničenja (početi vježbati yogu možete u bilo kojoj životnoj dobi).
Dođite, vježbajte yogu u Rtambhara studiju i osjetite dobrobiti yoge.


Što je yoga?

Yoga je ujedinjenje pokreta tijela (vježbi, asana), daha i uma ili preciznije ujedinjenje vlastitog sebstva sa univerzalnim sebstvom. Vježbanje u yogi znači smiren, moćan um i snažno i opušteno tijelo. Rezultati i provjereni učinci yoge su bezbrojni: dobra koncentracija, organiziranost, samopouzdanje, zdrava kralježnica, otklanjanje umora otklanjanje posljedica stresa itd.

Yoga & stres

B.K.S. Iyengar opisuje stres kao stanje u kojem pod djelovanjem različitih faktora ljudski organizam postaje napet, nastaju nervne tenzije, mijenja se stanje uma. Zapravo to je „stanje kada osjećaji izolacije i usamljenosti počnu preovladavati... Znanost joge vjeruje da nervi kontroliraju podsvjesni um i kad je nervni sistem jak osoba se pozitivno suočava sa stresnim situacijama. Asane poboljšavaju protok krvi prema svim ćelijama tijela i revitaliziraju nervne ćelije. Ovaj protok snaži nervni sustav i njegov kapacitet za postupanje sa stresom“. (B.K.S. Iyengar). Iyengar kaže da je prema vjerovanju joge dijafragma središte inteligencije srca i prozor duše. Tijekom stresnih situacija kad se udiše i izdiše dijafragma postaje previše napeta da bi prirodno mijenjala svoj oblik. Jogijskim vježbama, razvija se elastičnost dijafragme, a time i dodatna spremnost za postupanje sa stresom. Joga nije magija koja može ukloniti stres, ali može znatno pomoći u njegovu minimiziranju.

Za koga je yoga?

„Joga je za svakoga“ kaže Sri K. Pathabi Jois, guru ashtanga yoge. Profesionalne skupine podložne stresu i pritiscima suvremenog života, kao što su menadžeri, glazbenici, umjetnici, studenti i drugi, vježbanjem joge održavaju balans organizma i uspješno ostvaruju svoje ciljeve. Svi oni koji žele zadržati vitalnost oranizma, bistrinu uma ili popraviti zdravlje mogu se oprobati u jogi. Individualne prilagodbe izvođenja asana daju mogućnost svakom da nađe svoje mjesto u jogi.

Power vinyasa yoga je zapadna inačica Ashtanga yoge. Dinamičan je stil i javlja se sredinom 90-tih godina prošlog stoljeća kada je nekoliko učitelja (Bryan Kest i dr.) odlučilo prilagoditi ashtanga yogu zapadnim studentima. Power yoga ima fleksibilniji slijed asana od Ashtanga yoge. Jednako kao i u Ashtangi osnovni elementi ove yoge su vinyasa, spoj daha i pokreta, sistem disanja i pokreta. Svrha vinyase je unutarnje čišćenje. Kombinacija asana s dahom i pokretom čini da krv cirkulira slobodno oko zglobova odstranjujući bolove u tijelu. Ista cirkulacija djeluje i na unutarnje organe. Tu se koriste kao i u drugim yoga stilovima sustavi asana, pranayama (disanje), dristhi (usmjeravanje pogleda), bandhe, tako da se polučuju pozitivni učinci na cijelo tijelo (zglobove, kralježnicu, mišiće, um...). Vježbanje se prilagođava individualnim mogućnostima polaznika.

Pranayama

Blagi ritam naseg disanja stalno nas prati, od dana naseg rodenja do smrti. Uceci prvo promatrati, a potom kontrolirati svoje disanje, mozemo utjecati na nase emotivno stanje, sposobnost koncentracije te na nacin koji energija struji tjelom. Pranayama (kontrola disanja) vjezbe stvaraju jedinstvo uma, fizickog i suptilnog tijela i neizostavni su dio joga vjezbi.
Prema Upanisadama, osnovni je dio vjezbanja joge- samo produljivsi udisaj i izdisaj jogin moze nauciti obuzdati i usmjeriti pranu te dosegnuti vise stupnjeve svijesti.
Osnovna funkcija pranayame jest dovesti zivotnu silu-pranu- u tijelo. Ona omogucava nadzor nad disanjem. Razlicite technike disanja mogu tijelo ispuniti energijom, razbistriti um, ublaziti tjelesnu bol, poboljsati koncentraciju i potaknuti opustanje.
“We go through the breath to chanelise the behavior of the mind (citta vrtti) “ – O. P. Tiwari

Joga za one iznad 50 godina

Vječna mudrost joge je da starenjem donosi veću perspektivu i iluminaciju, proširenu svjesnost i kontinuirani rast. Naglašavanje ove filozofije može pomoći starijoj populaciji da unese balans u našu kulturu koja je opsjednuta vladavinom mladosti.
„Joga je za svaku životnu dob. Možete početi vježbati u bilo kom periodu vaše životne dobi. Ako ste iznad 65 i apsolutni početnik dobro došli! Nema boljeg vremena za početi vježbanje.“ Lilia Folan

Dinamična yoga

Dinamična yoga je kreativni oblik Hatha yoge u kome su sadržani principi Ashtange i Iyengar yoge s naglaskom na fizičku fleksibilnost i samo-disciplinu. Ova yoga je fizički izazovna i rigorazna u zahtjevima tijela što rezultira u mentalnoj stabilnosti i koncentraciji. Fokus je na sinhronizaciji daha i specifičnog pokreta, prirodno se stimulira masaža unutarnjih organa, jačaju se mišići, korigira se kralježnica, razvija se dobra tehnika disanja i stimulira se relaksacija. Otvoreni satovi pogodni su za polaznike s prethodnim iskustvom.

Hatha yoga

Hatha yoga je sustav yoge iz koga proizilaze stilovi kao što su Power yoga, Ashtanga i Iyengar, a koncentrira se na fizičko i mentalno zdravlje. Hatha yoga koristi asane kojima se uspostavlja prirodno poravnanje kralježnice, potiče cirkulacija u svim organima, žljezdama i tkivima. Hatha yoga također izdužuje i jača mišiće, uspostavljajući balans i fleksibilnost. Pranayama i meditacija koriste se za jasnoću i mirnoću uma. Satovi za početnike pogodni su za polaznike s malo ili nimalo iskustva.

Vinyasa yoga

Asane imaju tijek iz jednog pokreta u drugi u sprezi sa dahom. Ovi otvoreni satovi pružaju različitosti kao i Pozdrav Suncu, te asane balansa, pretklona i rastezanja. Satovi su pogodni za početnike i polaznike s iskustvom.

Ljerka Jaeger Čaldarović je po profesiji sociologinja. Magistrirala je i doktorirala je u području sociologije, s dugogodišnjim je predavačkim iskustvom. Prakticira jogu petnaestak godina. Upoznaje se s različitim stilovima joge (Ashtanga joga, Iyengar, Viniyoga i dr.). Interes za jogu pokazuje još u studentskim danima. Svoje znanje i iskustvo produbljuje na yoga radionicama s iskusnim yoga učiteljima (Sheane Corn, Sarah Willis, Katzye Satya). Na kraju je pohađanja trećeg stupnja u programu za obuku učitelja Power Vinyasa Yoge, Gaia Yoga škole koju je utemeljio i vodi Marco Bianco u skladu sa standardima Yoga Alliance. Dobrobiti yoge želi podijeliti sa zainteresiranim polaznicima u Rtambhara yoga studiju.
Mobitel: 091 - 5102184
Email: ljerkajaeger@yahoo.com

Kontakt

Rtambhara yoga studio
Meduliceva 6 (ulaz iz dvorišta pored pizzerije 6)
Zagreb 10000
email: ljerkajaeger@yahoo.com
091 510 2184 – Ljerka