2010

 

 

Od 1. rujna regularni satovi yoge prema uobičajenom rasporedu.

Sretan povratak

 

Jutarnja yoga od 1.svibnja: od 8:30 do 10. Potrebno se prijaviti. Detalji na rasporedu.

 

O studiju

Rtambhara - Satya yoga studio smješten je u srcu grada, Medulićeva 6 u lijepom svijetlom prostoru dvorišne zgrade izvan uobičajene gradske buke.
Rtambhara se spominje u Patanjalijevim Yoga sutrama (sutri 1.48) a značenje se odnosi na ispravnost percepcije, odnosno 'ono što on vidi i dijeli sa drugima oslobođeno je od greške“. Yoga sutre su stari vedski tekst u kojem se definira yoga i način na koji se suština yoge usvaja. Yoga se definira kao jedinstvo ili yukti na sanskritu ili mentalni mir ili samadhi.
U studiju se vježbaju: power vinyasa yoga, yoga za one iznad 50 godina, vinyasa yoga i zenyoga. Vježbanje u Rtambhara studiju prilagođeno je svakom polazniku (od početnika do naprednih ). Za vježbanje yoge nema dobnih ograničenja (početi vježbati yogu možete u bilo kojoj životnoj dobi).

 

Što je yoga?

Yoga je ujedinjenje pokreta tijela (vježbi, asana), daha i uma ili preciznije ujedinjenje vlastitog sebstva sa univerzalnim sebstvom. Vježbanje u yogi znači smiren, moćan um i snažno i opušteno tijelo. Rezultati i provjereni učinci yoge su bezbrojni: dobra koncentracija, organiziranost, samopouzdanje, zdrava kralježnica, otklanjanje umora otklanjanje posljedica stresa itd.

Yoga & stres

B.K.S. Iyengar opisuje stres kao stanje u kojem pod djelovanjem različitih faktora ljudski organizam postaje napet, nastaju nervne tenzije, mijenja se stanje uma. Zapravo to je „stanje kada osjećaji izolacije i usamljenosti počnu preovladavati... Znanost joge vjeruje da nervi kontroliraju podsvjesni um i kad je nervni sistem jak osoba se pozitivno suočava sa stresnim situacijama. Asane poboljšavaju protok krvi prema svim ćelijama tijela i revitaliziraju nervne ćelije. Ovaj protok snaži nervni sustav i njegov kapacitet za postupanje sa stresom“. (B.K.S. Iyengar). Iyengar kaže da je prema vjerovanju joge dijafragma središte inteligencije srca i prozor duše. Tijekom stresnih situacija kad se udiše i izdiše dijafragma postaje previše napeta da bi prirodno mijenjala svoj oblik. Jogijskim vježbama, razvija se elastičnost dijafragme, a time i dodatna spremnost za postupanje sa stresom. Joga nije magija koja može ukloniti stres, ali može znatno pomoći u njegovu minimiziranju.

Za koga je yoga?

„Joga je za svakoga“ kaže Sri K. Pathabi Jois, guru ashtanga yoge. Profesionalne skupine podložne stresu i pritiscima suvremenog života, kao što su menadžeri, glazbenici, umjetnici, studenti i drugi, vježbanjem joge održavaju balans organizma i uspješno ostvaruju svoje ciljeve. Svi oni koji žele zadržati vitalnost oranizma, bistrinu uma ili popraviti zdravlje mogu se oprobati u jogi. Individualne prilagodbe izvođenja asana daju mogućnost svakom da nađe svoje mjesto u jogi.

 

Power vinyasa yoga

Power vinyasa yoga je zapadna inačica Ashtanga yoge. Dinamičan je stil i javlja se sredinom 90-tih godina prošlog stoljeća kada je nekoliko učitelja (Bryan Kest i dr.) odlučilo prilagoditi ashtanga yogu zapadnim studentima. Power yoga ima fleksibilniji slijed asana od Ashtanga yoge. Jednako kao i u Ashtangi osnovni elementi ove yoge su vinyasa, spoj daha i pokreta, sistem disanja i pokreta. Svrha vinyase je unutarnje čišćenje. Kombinacija asana s dahom i pokretom čini da krv cirkulira slobodno oko zglobova odstranjujući bolove u tijelu. Ista cirkulacija djeluje i na unutarnje organe. Tu se koriste kao i u drugim yoga stilovima sustavi asana, pranayama (disanje), dristhi (usmjeravanje pogleda), bandhe, tako da se polučuju pozitivni učinci na cijelo tijelo (zglobove, kralježnicu, mišiće, um...). Vježbanje se prilagođava individualnim mogućnostima polaznika.  

Joga za one iznad 50 godina

Vječna mudrost joge je da starenjem donosi veću perspektivu i iluminaciju, proširenu svjesnost i kontinuirani rast. Naglašavanje ove filozofije može pomoći starijoj populaciji da unese balans u našu kulturu koja je opsjednuta vladavinom mladosti.
„Joga je za svaku životnu dob. Možete početi vježbati u bilo kom periodu vaše životne dobi. Ako ste iznad 65 i apsolutni početnik dobro došli! Nema boljeg vremena za početi vježbanje.“ Lilia Folan  

Pranayama

Blagi ritam našeg disanja stalno nas prati, od dana našeg rođenja do smrti. Učeći prvo promatrati, a potom kontrolirati svoje disanje, možemo utjecati na naše emotivno stanje, sposobnost koncentracije te na način kako energija struji tjelom. Pranayama (kontrola disanja) vježbe dovode do jedinstva uma, fizičkog i suptilnog tijela i neizostavni su dio joga vježbi.
Prema Upanišadama, panayama je osnovni dio vježbanja joge- samo produljivanjem udisaja i izdisaja jogin može naučiti obuzdati i usmjeriti pranu te dosegnuti više stupnjeve svijesti.
Osnovna funkcija pranayame jest dovesti životnu energiju-pranu- u tijelo. Ona omogučava nadzor nad disanjem. Različite tehnike disanja mogu tijelo ispuniti energijom, razbistriti um, ublažiti tjelesnu bol, poboljšati koncentraciju i potaknuti opuštanje.
“We go through the breath to chanelise the behavior of the mind (citta vrtti) “ – O. P. Tiwari  

Vinyasa yoga

Asane imaju tijek iz jednog pokreta u drugi u sprezi sa dahom. Ovi otvoreni satovi pružaju različitosti kao i Pozdrav Suncu, te asane balansa, pretklona i rastezanja. Satovi su pogodni za početnike i polaznike s iskustvom.  

Uredska yoga

Uredska yoga sadrži praktična uputstva o jednostavnim yoga pokretima, koji se mogu izvoditi za radnim stolom, nekoliko minuta u danu, kao pomoć u otklanjanju napetosti i stresa. Ove jednostavne yoga vježbe doprinose boljoj cirkulaciji, održavaju kralježnicu zdravom, poboljšavaju vašu koncentraciju i vašu učinkovitost. Uredska yoga je za sve one koji radne sate provode za radnim stolom bilo u uredu bilo kod kuće. Dođite, naučite primjenu jednostavnih yoga principa! Poboljšajte kvalitetu svog radnog života.

 

podnevna yoga

Podnevna yoga od 12:15 do 13:15 osmišljena je za one koji svoju pauzu u radnom danu žele iskoristiti za revitalizaciju svoga tijela, te za one kojima se termin čini prigodnim. Termine pogledatit na rasporedu.

 

sheng zhen qi gong

Qigong u prijevodu znači:"praksa kultiviranja vitalne energije". To je sustav mekanih, fluidnih, nezahtjevnih, a nevjerojatno učinkovitih tjelesnih pokreta (formi) koji se izvode u stojećem i ležećem položaju i s njima povezanih kontemplacija. Sheng Zhen Qigong mogu vježbati svi. Nema dobne granice i za vježbanje nisu potrebni nikakvi posebni uvjeti, ni pomagala, a uvijet nije ni tjelesna kondicija. Potiče se proces ozdravljenja i stanje sreće i zadovoljstva.  

Zenyoga

Zenyoga je poseban oblik Yoge koji se temelji na načelima škole kineskog budizma pod nazovom chan ili, na japanskom, zen. U Zenyogi se primjenjuju tri naročito značajna vida chan prakse, koja predstavljaju model cjelovitog pristupa životu, a to su:

• dovođenje tijela u red,
• dovođenje daha u red
• dovođenje uma u red.

Zenyoga se kao disciplina dovođenja tijela, daha i uma u uravnoteženo stanje koristi širokim spektrom tjelesnih položaja, vježbama disanja, dijagnostikom, korektivnim vježbama, masažom i meditacijom. Ona uključuje elemente hatha yoge, ali i mnoge kineske daoyin vježbe  

Rolfing